Рыба помогает сжигать больше калорий

Ученые связали употребление жирной рыбы с активацией метаболических процессов, что позволяет обрести и сохранить стройность фигуры. «Употребляя жирную рыбу, мы не накапливаем лишний вес, а снижаем его», - пришли к заключению японские исследователи из Университета Киото.
 

Авторы новой теории утверждают, что рыба и морепродукты защищают тело человека от накопления жировой массы с возрастом. Они подтвердили наличие того факта, что в странах Азии пожилые люди не набирают так много лишнего веса, как их сверстники в Европе и США. Исследуя природу данного явления, ученые сделали вывод: такая разница  обусловлена тем, что питание жителей азиатского региона богато рыбой.

Биологи из Киото установили что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, превращают в теле человека белый жир в бурый. Отметим, что активация клеток бурого жира в организме уже давно известна науке как действенный фактор похудения.

«Белые жировые клетки в организме человека предназначены для хранения лишнего жира на животе, бедрах и других частях тела, в то время как бурые клетки сжигают калории и тратят их на обогрев и двигательную активность», - пояснили ученые разницу между белым и бурым жиром.

По словам авторов работы, с возрастом человека уровень клеток бурого жира снижается естественным образом – это обстоятельство делает зрелых людей склонными к набору веса при таком же питании, как в молодости. Присутствие омега-3 жирных кислот в рационе питания замедляет данный процесс, понуждая организм интенсивнее производить бурый жир вместо белого, столь важный для сохранения стройности. Бурый жир насыщен кровеносными сосудами и митохондриями, что делает его идеальным инструментом для сжигания калорий и переработки их в энергию, подчеркивают ученые.

 Источник:http://www.medikforum.ru/news/dieta/43247-ryba-pomogaet-szhigat-bolshe-kaloriy.html

Яблоки сжигают жир и увеличивают мышцы

Американские ученые открыли новые свойства обычных яблок. Оказывается, яблоки способствуют увеличению мышц, а также прекрасно сжигают жир. Специалисты из Айовы говорят о том, что яблоки особенно полезны тем, кто стремится сбросить несколько лишних килограммов, а также для спортсменов. Причем их нужно есть каждый день.

Свою теорию ученые подтвердили экспериментом. Части добровольцев была предложена яблочная диета, другая часть использовала обычную. В результате, те, кто сидел на яблочной диете, сбросили вес быстрее. Также у них увеличивалась мышечная масса, а вот объем жировой ткани сокращался.

Подобное действие яблок связывается, прежде всего, с урсоловой кислотой, которая входит в состав яблок. Именно эта кислота производит на человеческий организм удивительный эффект. Те, кто не получал яблок и сидел на обычной диете, ничего подобного не испытывали и никакого эффекта у них не наблюдалось.

Специалисты также говорят и о том, что яблоки снижают уровень сахара в крови и замедляют катаболизм. Их полезно употреблять в пищу пожилым людям, потому что они препятствуют атрофии мышц. Именно поэтому яблоки считают едва ли не самыми полезными фруктами, которые помогают человеку поддерживать здоровье.

Источник: http://mignews.com

Если в организме не хватает хрома, очень трудно отказаться от сладкого, очень тянет на сладенькое постоянно. Поэтому важно получать его с пищей или, в крайнем случае, с пищевыми добавками. При недостатке хрома похудеть сложно, а может и невозможно.
Чтобы отказаться от сахара и конфет, я около месяца пила  таблетки Bio-Chromium и плавненько и почти безболезнено перешла на жизнь без сладкого.
Подслащиваю себе жизнь другими продуктами, менее вредными, но не менее вкусными. Поддерживать необходимый уровень хрома можно, потребляя овощи – помидоры, зелёный лук, брокколи, картофель, редис; фрукты – виноград, сливы;необработанное зерно;чёрный перец; бобовые; домашняя птица, говядина;тунец, сельдь, скумбрия, карась, карп; моллюски, крабы, креветки; печень;сыр.

Хочу поделиться опытом похудения: за 9 месяцев сбросила 27 кг.
Мои секреты похудения просты и не вредят здоровью.
1  Не есть после 6 часов вечера
2  Ежедневно 2 часа ходить пешком
3  Отказ от сладкого - сахара, конфет, печенья, пирожных и т.п.
4 Отказ от кулинарных  иделий из пшеницы - выпечки, батонов, булки, манной каши
5 Отказ от газировки, воды из бутылок, соков из пакетов
6  Не ем сосиски, сардельки, колбасу
Все остальное - мясо, рыбу, овощи, фрукты, орехи,творог,молоко, кефир, простокваша, яйца, каши, зелень - ем сколько хочу и когда хочу.
Худеешь,не испытывая голода, и при это нормализуется давление и уровень сахара в крови.
Худеешь равномерно и постоянно. Всем рекомендую.