Жизненый анекдот

Не нужно завидовать богатым. Они первыми раскупают билеты на Титаник

.http://www.factroom.ru/entertainment/hot-dozen-fresh-funny-jokes

Цитаты Омара Хайама о человеке, счастье и любви

Красивым быть — не значит им родиться,
Ведь красоте мы можем научиться.
Когда красив душою Человек —
Какая внешность может с ней сравниться?

***

Кто жизнью бит, тот большего добьется.
Пуд соли съевший выше ценит мед.
Кто слезы лил, тот искренней смеется.
Кто умирал, тот знает, что живет!

***

В одно окно смотрели двое.
Один увидел дождь и грязь.
Другой — листвы зелёной вязь,
весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое.

***

Мы источник веселья — и скорби рудник.
Мы вместилище скверны — и чистый родник.
Человек, словно в зеркале мир — многолик.
Он ничтожен — и он же безмерно велик!

***

Как часто, в жизни ошибаясь, теряем тех, кем дорожим.
Чужим понравиться стараясь, порой от ближнего бежим.
Возносим тех, кто нас не стоит, а самых верных предаем.
Кто нас так любит, обижаем, и сами извинений ждем.

***

Мы больше в этот мир вовек не попадем,
вовек не встретимся с друзьями за столом.
Лови же каждое летящее мгновенье —
его не подстеречь уж никогда потом.

***

Не завидуй тому, кто силен и богат,
за рассветом всегда наступает закат.
С этой жизнью короткою, равною вдоху,
Обращайся, как с данной тебе напрокат.

***

Я думаю, что лучше одиноким быть,
Чем жар души «кому-нибудь» дарить.
Бесценный дар отдав кому попало,
Родного встретив, не сумеешь полюбить.

***

Не смешно ли весь век по копейке копить,
Если вечную жизнь все равно не купить?
Эту жизнь тебе дали, мой милый, на время, —
Постарайся же времени не упустить.

***

Дарить себя — не значит продавать.
И рядом спать — не значит переспать.
Не отомстить — не значит все простить.
Не рядом быть — не значит не любить.

***

Не делай зла — вернется бумерангом,
Не плюй в колодец — будешь воду пить,
Не оскорбляй того, кто ниже рангом,
А вдруг придется, что-нибудь просить.
Не предавай друзей, их не заменишь,
И не теряй любимых — не вернешь,
Не лги себе — со временем проверишь,
Что этой ложью сам себя ты предаёшь.

http://www.factroom.ru/culture/15-omar-khayyam-deep-quotes 

Любаша - Плакать или радоваться слова песни

Закатилось моё солнышко
Накатилось моё горюшко
Нет тебя и не знаю я
Плакать или радоваться

Ласкового солнца жалко мне
Было так под солнцем жарко мне
А в тени свежо - тоже хорошо
Плакать или радоваться

Плакать или радоваться
Плакать или радоваться
А в тени свежо - тоже хорошо
Плакать или радоваться

Плакать или радоваться
Плакать или радоваться
А в тени свежо - тоже хорошо
Плакать или радоваться

Вот уже наверное три дня
Хмуро смотрит небо на меня
Нет тебя и не знаю я
Плакать или радоваться

Моё солнце снова на дворе
Значит будет снова жарко мне
Вижу я тебя и не знаю я
Плакать или радоваться

Плакать или радоваться
Плакать или радоваться
А в тени свежо - тоже хорошо
Плакать или радоваться

Плакать или радоваться
Плакать или радоваться
А в тени свежо - тоже хорошо
Плакать или радоваться

Плакать или радоваться
Плакать или радоваться
А в тени свежо - тоже хорошо
Плакать или радоваться

Плакать или радоваться
Плакать или радоваться
А в тени свежо - тоже хорошо
Плакать или радоваться

Плакать или радоваться
Плакать или радоваться
А в тени свежо - тоже хорошо
Плакать или радоваться

Плакать или радоваться
Плакать или радоваться
А в тени свежо - тоже хорошо
Плакать или радоваться


http://polbu.ru/songtext_r/Lyubasha___Plakatj_ili_radovatjsja.htm

Только Бог знает всё про меня

Про меня знает всё - только Бог,
Сколько выдержу, где упаду
В мире сотни путей и дорог,
Ну, а я - бездорожьем иду.

http://www.stihi.ru/2013/06/06/1077

Любаша - Большой друг

http://goodsongs.com.ua/song123751_lyubasha_bolshoy-drug.html

Жил-был очень маленький паук,

У него был большой друг.
Все гоняют пауков, только друг был не таков -
Очень большой друг!

Сколько неприятностей вокруг,
Иногда все валится из рук...
Все проблемы - ерунда, если есть у тебя
Очень большой друг!

Как-то другу говорит паук:
"Что могу я дать тебе, мой друг?
Я ведь очень-очень мал..."
Но в ответ лишь промолчал
Очень большой друг.

Вдруг у друга лопнули дела
И подруга от него ушла.
Видимо от этих дел очень-очень заболел -
Очень большой друг.

Телефон у друга не звонит,
Лишь паук в углу один грустит.
И тогда друг понял вдруг:
Очень маленький паук - очень большой друг!

И тогда друг понял вдруг:
Очень маленький паук - очень большой друг!

Анти Друзья

В наше время дружить нелегко,
В большинстве люди выгоду ищут.
Поют оды своим языком,
Отвернувшись, бесстыдно клевещут.

               Улыбаются, смотрят в глаза,
               А в душе – разорвали б на части.
               Лестных слов могут много сказать,
               А к проблемам других безучастны.

                              Когда выгодно им - они рядом,
                              До тех пор пока есть, что им взять.
                              Но когда ничего им не надо,
                              Могут «дружески» нас растоптать.

Не такие друзья мне нужны,
Что дают мне плохие советы.
Им проблемы мои не важны,
Не хочу быть разменной монетой.

               Не нужны мне такие друзья,
               Что меня продадут за копейку!
               Что «жалеют» меня, говоря:
               «Ты виновна во всём, слёз не лей-ка!

                              Ты надумала свою боль
                              И болезни твои не серьёзны…»
                              Жизнь на раны мои сыпет соль,
                              На смертельные раны, возможно!!!

http://www.stihi.ru/2011/04/17/7227 

Добро пожаловать в мой мир!

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МОЙ МИР:
Печали, радости, смятенья...
Кто навсегда, кто на мгновенье...
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МОЙ МИР!
Такой как есть, вполне реальный.
И высечен призыв наскальный:
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МОЙ МИР!!!

http://www.stihi.ru/2011/08/18/7531

Да... я такая!

Он говорил мне: «девушка мечта!
За что мне от судьбы такой подарок?!
Ты появилась в моей жизни неспроста,
Мой мир стал полон красок, светел, ярок!»

Он говорил мне: «как ты хороша!
Ты просто бомба! Клас-с-ная такая.
В тебе и страсть… и чистая душа…
Как может бЫть_так - даже и не знаю!»

                                        Да, я – мечта! Для многих лишь мечта!
                                        Я вижу это - этим я питаюсь!
                                        Глотают слюни… смотрят мне в глаза…
                                        Я прохожу и просто улыбаюсь…

                                        Да, хороша! Я очень хороша!
                                        Не нужно слов, я это - замечаю.
                                        Я страстная! Я чистая душа!
                                        Я классная!.. Да, знаю! Я -- такая!

http://www.stihi.ru/2013/09/14/921

Шесть признаков того, что вас пытается предупредить ваш ангел-хранитель

Возникало ли у вас ощущение того, что за вами кто-то наблюдает, хотя вы точно знаете, что вокруг никого нет? Как часто на вопросы, которые вы задаете себе мысленно, вы получаете ответ, который сами себе не дали бы? Эти вопросы, скорее всего, вам задал бы психотерапевт или психиатр, и в самом деле они порой перекликаются с симптомами шизофрении, фобий и всяких отклонений в нервно-психическом состоянии человека. Но есть небольшая разница между этим всем и посланиями ваших хранителей — высших сил, которых материально ощутить мы не можем.

Человек с отклонениями никогда не воспринимает их так, поэтому, если вы ощущаете вмешательство тонкого мира в ваш, следует прислушаться к этим знакам, и те, кто заботится о вас по ту сторону, предостерегут, подскажут, поддержат.
Вот шесть признаков того, что вам подает сигналы некто по ту сторону реальности:
1. Ваши сновидения запоминаются и очень выразительны
Духовный мир часто передает сообщения через сны. Если в вашей жизни грядут перемены, вы можете получить знак во сне. Этот будет сценарий, символика, которая вами точно не останется незамеченной. Не стоит искать разъяснений в обычных сонниках, если вам приснился такой сон, от которого ликует все нутро, или, наоборот, мороз продирает по коже при одном только воспоминании.
Когда вы спите, астральный мир становится доступным. Все ваши убеждения остаются в реальности, и вы становитесь более восприимчивы в других сферах. Потусторонние сущности (ваши ушедшие в мир иной предки, символы веры в зависимости от религии, значимые события, которые вы будете переживать заново во сне, или люди, которые вам очень дороги в своих земных ипостасях) будут являться в образах, которые вам запомнятся. Все, что вам нужно сделать, если вы осознали, что это знак свыше, — это сформулировать намерение узнать обо всем полнее.
2. Ваши 5 чувств усиливаются
Вы ощущаете через обоняние, осязание, вкус, зрение и звук свой реальный мир. Ирреальный будет подавать сигнал таким образом, что вы все равно поймете — этого запаха или звука не могло быть в данном месте, это может быть запах конкретного цветка или травы, восковой свечи или духов конкретного человека. Это может быть и звон в ушах. Вы можете замечать своим периферийным зрением фигуры и их перемещение. Не пугайтесь, а продолжайте прислушиваться, будьте открытыми и наблюдайте, задавая вопросы.
3. Начинает барахлить электроника и электрика
Знаки свыше или из параллельного мира могут выражаться и так. Мы созданы из материи, а электричество — волны, которые могут быть связующим между нашими мирами. Если ваша машина не заводится, хотя все в порядке с зажиганием, вполне вероятно, что ваш сильный ангел-хранитель просто не пускает вас именно сейчас в путь. Прислушайтесь лучше к песне, которая звучит по радио — ассоциативное восприятие поможет вам сориентироваться — или укажет на того, кто заботится о вас, или объяснит причину таких задержек. Пугаться не нужно, и вопреки фильмам ужасов с подобным сюжетом помните: тело может уже истлеть, но энергия, связывающая вас с каким-то человеком, который бережет вас извне, — вечна.
4. Вы ощущаете необъяснимое Знание
Если вопрос, на который вы не могли ответить, вдруг стал ясен как божий день — это тоже признак вмешательства информационного потока извне. Кто-то, кто оберегает вас, позаботился о том, чтобы наитие открылось вам и вы поняли, уразумели, открыли для себя то, что раньше даже не приходило в голову. Это забота ваших духовных наставников и близких. Телепатия или желание, идущее изнутри, подталкивающее вас сделать что-то, интуиция — называйте это как угодно, но всякий раз, когда вы просите помощи, эта сила обеспечит вам помощь в виде подсказок. Просто слушайте.
5. Озноб на коже
Говорят, когда мы наугад говорим нечто, соответствующее действительности, даже если это очень страшное предположение, вы ощутите мороз по коже, или холодок по спине, мурашки. Это и знак того, что рядом с вами тонкий мир, который готов с вами взаимодействовать.
6. Вы ловите себя на том, что знаки сами бросаются вам в глаза
Случалось ли вам думать о чем-то, и случайно получать ответ, в виде зазвучавшей песни или фразы на капоте встречного автомобиля. Совпадения знаков, посылаемых потусторонним миром, только убеждают , что вы на правильном пути. Внимательнее относитесь к своим ощущениям, прислушивайтесь к миру вокруг вас, настраивайтесь на взаимодействие, и достучаться до вас ему станет намного проще.

http://rus.tvnet.lv/wo_men/zhizn/335949-6_priznakov_togo_chto_vas_pitajetsja_prjeduprjedit_vash_angjelhranitjel

Анекдот

Хоpонят братка, все как положено, лежит он в гpобу, весь в золоте, подушечка баксами
устелена, на pуках кольца... Идет мимо бабуля, смотpит на все это и говоpит:
- Живут же люди!

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:KOlZ1HI97k0J:www.shytok.net/anekdots/anekdoty-pro-novyh-russkih-89.html+&cd=1&hl=ru&ct=clnk&gl=ee


*****************




http://i041.radikal.ru/1109/e6/7da8a04790f2.jpg

Как похудеть: 4 простых и важных факта

Фактрум публикует замечательный текст, дающий ответы на многие вопросы желающих похудеть, но не знающих, с чего начать.
Максим Кудеров, основатель сайта о здоровом образе жизни Зожник, собрал простые для понимания, но важнейшие факты, которые нужно внимательно прочитать, особенно если вы новичок.
На этот текст надо давать ссылки подругам. И мы надеемся, что к прочтению его их вынудит бессилие и злоба на неработающие чудо-таблетки, чаи для похудения, диеты, возвращающие потерянное с лихвой, чудо-тренажеры из магазинов на диване, которые рекламируют белозубые атлеты, занимающиеся совсем по-другому, гипноз, иглоукалывание, 25-й кадр, термопояса, тренажёры-трясучки, «золотая игла доктора Мухиной» и другие «волшебства» для лентяев.
Замученные голодом и бесполезным правилом не есть после 18:00, они, наконец, становятся морально готовы, чтобы осознать эти простые факты и начать жить по-другому.

1. Для того чтобы худеть, надо потреблять меньше калорий, чем тратить

В принципе на этом можно было бы и закончить. Это всё. Другого способа нет. Волшебства тоже нет.
И даже если до 18.00 вы успеваете съедать упаковку «Рафаэлло» (в стандартной упаковке около 1000 калорий) в добавок к уже съеденным в течение дня 2000 калорий, то ни 25-й кадр, ни чай для похудения, ни голодовка до утра вам не помогут — вы все равно будете толстеть.
И наоборот: если вы уплетаете на ночь булочку с маслом, которая вписывается в необходимое лично для вас количество калорий, — вы будете худеть и без втирания гуано в кожу.
Все полушарлатанские и прочие методы похудения направлены либо на то, чтобы вынудить вас меньше потреблять калорий (отвлечение, подавление аппетита, жесткая диета), либо на то, чтобы больше двигаться любыми способами. Но не все так просто.

2. Если вам за 30, недостаточно просто потреблять меньше калорий, надо еще и больше тратить

Действовать надо с двух сторон: и подрезать калорийность, питаясь здоровой пищей, и увеличивать расход калорий с помощью спортивной нагрузки — если вы новичок с избытком жира, это работает.
Если же действовать только со стороны сокращения еды, то вы рискуете стать skinny fat (жирная худышка). Вот так выглядит попа известной актрисы Тары Рид:

Celebuzz.com

А это вся Тара Рид целиком: классический пример skinny fat — жирной худышки и того, что бывает после 30, если только урезать калории и не заниматься физическими нагрузками
Женщинам после 30 худеющим только с помощью сокращения калорийности рациона — skinny fat гарантирован.
Выход: обзавестись чуть бОльшим количеством мышц, которые будут помогать вам жечь жир без голодного пайка. Либо регулярно сжигать жир серьезными аэробными нагрузками: например, бегом. Но намного лучше делать это силовыми нагрузками в спортзале. Ведь, как известно, худеют чаще всего не от бега, а от силовых тренировок.
И да: 30 лет, конечно, условный рубеж. Точная цифра с одной стороны — индивидуальна, с другой — неважна.

3. Временная диета дает обратный эффект, единственный способ — смена образа жизни навсегда

От женского глянца до полунаучных журналов описан «эффект йо-йо»: как с помощью голодных диет женщины и девушки загоняют себя всё дальше и дальше от стройного красивого тела.
Механизм эффекта кратковременных диет (с резким сокращением потребления калорий вплоть до менее 500–1000 в день) описан. Сначала организм, недополучая калории (в полном соответствии с фактом 1), неминуемо худеет, так как потребление калорий становится заметно меньше их траты. Вслед за жестоким падением калорийности на силе воли, значительно падает количество необходимых нутриентов, витаминов, питательных веществ. Ухудшается внешний вид, теряется мышечная масса. Происходит неизбежное проваливание в депрессию и рано или поздно — срыв, который приводит к неконтролируемому потреблению пищи и, как правило, возвращению потраченного с необходимым запасом для следующего голодного периода.
Да и редко кто садится на диету на всю жизнь, предпочитая отъедаться после вынужденной голодовки вволю и с дополнительным жировым запасом для следующей диеты. Редкий человек (если только он не анорексик, идущий с гордо поднятой головой к печальной смерти) может держать жесткую диету всегда.
Кроме того, потеря веса на краткосрочной низкокалорийной диете не просто кратковременна, но и происходит во многом за счет потери мышц, восстановить которые очень тяжело. А с потерей мышц ваша личная норма калорий также падает и вписываться в неё становится всё сложнее.
Здоровый и надежный способ похудения с закреплением результата — смена образа жизни. Не временно, а навсегда. Не временная диета, а новые пищевые привычки. Другими словами, если садитесь на диету, садитесь на такую, на которой продержитесь всю жизнь.
Причем, не нужно и вредно голодать, достаточно соблюдать простые принципы здорового питания. Вы можете с удивлением обнаружить, если навсегда отказаться от всего лишь 100 граммов сладостей в день и майонеза, то потребляете на целых 500 калорий в день меньше и уже начнёте худеть только от этого.

4. Похудеть локально НЕВОЗМОЖНО

Это означает: что бы вы ни делали, вы не сможете похудеть отдельно бока, или ноги, или живот. Никакие упражнения, направленные специально на ноги, живот и бока не позволят вам похудеть именно в этом месте. Не поможет ни «растряска» жира различными механизмами, ни термические пояса (пот — это не жир).
Вообще любая деятельность, направленная на похудение в конкретном месте не имеет абсолютно никакого смысла. Вы не сможете найти человека, который смог бы похудеть только в области талии, или только «убрал бока» (если только он не сделал липосакцию). Потому что это невозможно и доказано научными исследованиями.
Кстати, почему эти устройства (например тренажеры-трясучки или термопояса) продают и рекламируют — мы не знаем, также как не знаем, почему их производители и продавцы еще не сидят за мошенничество. Видимо, юридически там все чисто.

Bazo.ru

Самые идиотское занятия в надежде похудеть в районе талии и на животе: обмотаться пленкой и бегать по беговой дорожке или делать упражнения и скручивания на пресс в надежде уменьшить талию и обзавестись кубиками (скручивания вообще могут привести к обратному эффекту).
Итак, еще раз: похудеть можно только целиком и этот процесс не контролируется и не моделируется (повторимся: если только не липосакцией) и зависит от индивидуальных особенностей организма. У мужчин чаще всего в последнюю очередь жир уходит с низа живота, у некоторых женщин — в районе попы, боков, рук или ног. Это зависит от индивидуальной проблемной зоны и ничего с этим поделать нельзя. Другими словами, если ваша проблемная зона — живот, то «похудеть» его окончательно вы сможете только когда в остальных местах жир тоже уже «ушёл».
Поэтому если вы видите в сообществе ВКонтакте или в глянцевом журнале статью типа «5 упражнений для появления талии» — смело баньте и бросайте в топку. Это обман. Потому что если эти 5 упражнений и ведут к появлению талии, то, скорее всего в самую последнюю очередь, после появления у вас всего сопутствующего талии багажа: стройных ног, сильной красивой спины, упругой попы и так далее.
И если набраться терпения, то практически любое тело можно довести до как минимум удовлетворительного состояния за год упорных тренировок и правильного питания, а первые заметные результаты вы увидите уже через 3 месяца.

http://www.factroom.ru/life/lose-weight-two#title

10 Низкокалорийных и Полезных Продуктов Для Вашего Похудения

10 низкокалорийных продуктов полезных для здоровья

 
1. Сельдерей (13 ккал)
Эта уникальная зелень, которая практически не содержит калорий, чрезвычайно полезна для нашего здоровья. Основу сельдерея составляет клетчатка, а значит, употребление свежих салатов с сельдереем или зеленых коктейлей из этого растения поможет вывести из организма всевозможные шлаки, токсины и соли тяжелых металлов. Результатом этого станет не только очищение организма и налаживание процесса пищеварения, но и нормализация кровяного давления, а потому сельдерей должен входить в основу рациона лиц, страдающих от гипертонии. К тому же, благодаря уникальному соединению под названием лютеин, сельдерей укрепляет зрение, поддерживает детородную функцию у женщин и является настоящим профилактическим средством от большинства видов рака.
 
2. Цитрусовые фрукты (апельсин – 37 ккал, лимон – 19 ккал)
Все тропические фрукты славятся низким содержанием калорий и огромной пользой для здоровья. В первую очередь, апельсины, лимоны или грейпфруты ценят за высокое содержание витамина C – мощного антиоксиданта, укрепляющего иммунную систему и тем самым защищающего наш организм от аллергических, инфекционных и других тяжелых заболеваний. Но что еще интереснее, в цитрусовых фруктах витамин C сочетается с уникальными веществами – биофлавоноидами, становясь идеальным средством профилактики рака.
Что же касается употребления лимонов и апельсинов в плане обретения красивой фигуры, в этих фруктах содержатся пектины, которые снижают уровень холестерина в организме. Цитрусовые фрукты вы можете использовать в качестве полезного перекуса, добавлять их в салаты или употреблять с мясом. Альтернативным вариантом может стать использование лимонного сока, который рекомендуется добавлять в чай или сбрызгивать им приготовленные блюда.
 
3. Брокколи (33 ккал)
Среди всех зеленых овощей брокколи называют настоящей «королевой» здорового питания, а все потому, что при минимальном содержании калорий эта капуста может похвастаться высоким содержанием клетчатки, белка, магния, кальция и калия. Все это говорит не только о помощи пищеварительной системе, благодаря которой пища начинает лучше усваиваться и меньше откладываться виде жира, но также о пользе для других органов, в частности для сердца, костной системы и системы кроветворения. К тому же, брокколи является ценнейшим источником фитоэстрогенов, а значит, ее употребление полезно женщинам в период климакса. Добавим сюда и наличие в брокколи противораковых соединений, предотвращающих появление рака толстой кишки, мочевого пузыря и онкологии предстательной железы. Главное, во время приготовления брокколи не варить капусту слишком долго, чтобы в ней сохранились все полезные вещества.
 
4. Спаржа (38 ккал)
Эта замечательная зелень, чрезвычайно популярная в Средиземноморье, заслужила большую популярность и у нас, а все благодаря возможности насытить организм при минимальном содержании калорий. При этом спаржа является отменным источником витаминов и микроэлементов, которые прекрасно усваиваются, поддерживая здоровье и правильное функционирование организма. Особенно ценна эта зелень в плане поддержания сердца и сосудов, а также укрепления нервной системы, ведь по содержанию витаминов группы B спаржа может соперничать с признанными «чемпионами» в этой номинации – отрубями, печенью и проросшими зернами. В общем, возьмите за правило 3-4 раза в неделю готовить блюда со спаржей, отваривая эту зелень, готовя ее на пару или употребляя с мясом, куриной грудкой и пикантным соусом.
 
5. Морковь (35 ккал)
Мы привычно добавляем морковь в салаты или супы, ведь без этого красивого и вкусного овоща вкус полюбившихся нам блюд совершенно не тот. Но если вы желаете похудеть и при этом поддержать здоровье организма, моркови в вашем питании должно стать еще больше. Богатство этого корнеплода клетчаткой помогает насытить организм, что избавляет от переедания, а природная сладость моркови позволяет сократить потребление сахара и других сладостей, способствующих накоплению жировой массы. Кроме того, морковь – это уникальный источник каротина (провитамина А), который устраняет растяжки и предотвращает появление обвисшей кожи, рискующей появиться, если вы сбросите лишние килограммы. Наконец, давно доказано, что бета-каротин предотвращает патологии сосудов, сердечные заболевания и защищает организм от рака, а потому в идеале морковь стоит употреблять в свежем виде. Хотя, вы также можете приготовить для себя диетические морковные салаты, к примеру, с коричневым рисом и креветками или побаловать себя морковно-творожной запеканкой.
 
6. Свекла (42 ккал)
Свекла – еще один невероятно полезный диетический продукт, на который всем желающим похудеть стоит обратить пристальное внимание. Диетологи любят этот корнеплод за его уникальный состав, в котором присутствует компонент бетаин, выводящий из организма яды и радионуклиды. Благодаря такому очищению в организме налаживается жировой обмен, быстрее усваивается белковая пища, а значит, к человеку скорее приходит насыщение и он автоматически перестает переедать. К тому же свекла является кладовой витаминов и минералов, таких как магний, калий, фолиевая кислота и йод. Эти ценные компоненты предотвращают развитие гипотиреоза, спасают от анемии, укрепляют сердечную мышцу и поддерживают организм женщин, планирующих беременность. Следует лишь помнить, что под влиянием температур и солнечного света бетаин начинает разрушаться, а потому употреблять свеклу лучше в свежем виде, измельчая ее в салаты или запивая порцию еды свекольным соком.
 
7. Огурец (16 ккал)
Этот замечательный зеленый овощ является одним из самых низкокалорийных продуктов питания, а потому огурец обязательно должен быть в вашем рационе, если вы мечтаете похудеть. И здесь не стоит с недоверием относиться к этому овощу, учитывая, что на 95% он состоит из воды. Оставшиеся 5% подарят организму так необходимую ему клетчатку, витамины A, C и PP, калий и различные соединения йода. Благодаря такому набору ценных биологически активных веществ улучшается перистальтика кишечника, из организма выводится лишний холестерин, что также способствует похудению, а наличие клетчатки позволяет насытить организм в вечерние часы, когда особенно тянет к холодильнику. Употреблять огурцы лучше в сыром виде, причем перед приготовлением следует помнить, что значительная часть ценных для организма веществ таится в кожуре этого овоща, а значит срезать ее, нарезая огурец в салат, точно не стоит.
 
8. Виноград (60 ккал)
Виноград во все времена ассоциировался у нас с долголетием. В этом действительно есть зерно правды, недаром же жители Кавказа, так обожающие красное вино, славятся своим отменным здоровьем и кавказским долголетием. В этих замечательных ягодах содержатся особые пигменты, которые прекрасно восстанавливают силы, поддерживают работу сердца, нормализуя давление, и очищают сосуды от холестериновых бляшек, предупреждая развитие ишемической болезни. К тому же виноград богат антиоксидантами, а значит, человеку, который регулярно употребляет в пищу эти замечательные ягоды, не страшны инфекционные заболевания и даже рак. При этом невысокая энергетическая ценность этого продукта предотвращает скапливание жиров на животе и бедрах, а сладость винограда позволяет заменять многие вредные продукты, в избытке содержащие сахар, что делает виноград просто незаменимым для похудения.
 
9. Репа (28 ккал)
С незапамятных времен репа была ценнейшим продуктом для людей с невысоким достатком. Она считалась настоящей спасительницей от голода для всех, у кого не было денег на мясо и зерно. И стоит сказать, этот корнеплод отлично справлялся со своей функцией, не только спасая от голодной смерти, но и предотвращая авитаминоз, ведь в составе репы можно найти практически любой минерал и все нужные организму витамины. Судите сами, присутствующие в репе минералы укрепляют кости и зубы, предотвращают проблемы с кожей, борются с воспалительными заболеваниями и прекрасно насыщают организм. Последнее свойство позволяет назвать репу идеальным диетическим продуктом, ведь при минимальном количестве калорий из этого корнеплода можно приготовить полноценный завтрак, обед или ужин. К слову, приготовление блюд из репы ограничивается только вашей кулинарной фантазией. Можно сбрызнуть измельченную репу лимонным соком, получив замечательный свежий салат, приготовить окрошку с репой, потушить с овощами или же запечь ее с пшенной кашей в горшочке. Если репа будет появляться в вашем рационе 2-3 раза в неделю, похудение вам обеспечено!


10. Обезжиренный йогурт (73 ккал)
Ну и как всем желающим похудеть обойтись без кисломолочных продуктов? Вкуснейший кефир и обезжиренный йогурт пополняют запасы живых бактерий в организме, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Благодаря этому улучшается работа кишечника и желудка, а значит, ускоряется переваривание пищи и предотвращается откладывание жира. Более того, поддерживая жизнедеятельность кишечника, йогурт укрепляет иммунную систему организма, предупреждая аллергические реакции, заболевания печени и поджелудочной железы. В плане похудения кефир и вовсе незаменим, ведь учитывая низкое содержание калорий и питательные свойства этого продукта, он отлично подходит для дневного перекуса или легкого ужина. Ешьте обезжиренный йогурт с творогом или готовьте зеленые коктейли на основе этого кисломолочного продукта хотя бы 3-4 раза в неделю. Этим вы приблизите долгожданное похудение и сохраните свое здоровье! Берегите себя!


http://www.ja-zdorov.ru/blog/10-nizkokalorijnyx-i-poleznyx-produktov-dlya-vashego-poxudeniya/