Все, что вам нужно знать о проблеме
По международной статистике, варикозным
расширением вен на ногах страдают 25% людей. Как понять, находитесь ли
вы в группе риска и что делать, если да?
Что такое варикозное расширение вен (ВРВ)?
Кровь течет по венам ног снизу вверх, преодолевая силу земного
притяжения. В этом им помогают клапаны. В силу разных причин может
произойти сбой работы клапанного аппарата и отток крови нарушается.
Тогда кровь начинает застаиваться в венах, что приводит к растяжению
стенок вен и образованию узлов.
ПРИЗНАКИ ВРВ
- вены извиваются и выступают над поверхностью кожи
- боли в ногах
- тяжесть в ногах
- ощущение жжения по ходу вен
- ночные судороги
- расширенные вены
- пигментация и уплотнение кожи
Кто страдает от варикоза чаще всего?
Из 100% людей, страдающих от варикозного расширения вен - 30% женщины
цветущего возраста, 50% рожавшие женщины и 25% мужчины старше сорока
лет. Причем риск заболевания возникает уже после двадцати лет. Однако,
несмотря на такую удручающую статистику, есть довольно простые
действенные способы профилактики варикозного расширения вен, о которых
нам и хотелось бы рассказать. Для начала перечислим несколько моментов,
которые помогут определить, попадаете ли вы в группу риска.
Наследственность
Первый и самый важный фактор, приводящий к варикозному расширению вен,
это наследственность. В 70 процентах случаев заболевание переходит от
матери к дочери. Поэтому постарайтесь узнать, страдали ли ваши бабушка и
мама варикозным расширением, может быть, кто-то даже оперировался по
этому поводу. Если выяснится генетическая предрасположенность к
заболеванию, стоит серьезно задуматься, прежде чем выбирать профессию
парикмахера, учителя или стюардессы.
Условия труда
Дело в том, что вторым фактором риска является длительное пребывание в
положении стоя, а также сидячая и физически тяжелая работа.
Плохое здоровье
Следующим опасным моментом могут быть гормональные изменения в
организме (скажем, прием некоторых гормональных препаратов). Плохо
влияют на работу клапанного аппарата также эндокринные изменения и
повышение массы тела. Возможно, поэтому особому риску подвергаются
беременные женщины.
Перегрев
К варикозному расширению может привести также высокая температура
окружающей среды - это становится дополнительной нагрузкой для вен.
Поэтому слишком горячие ванны, сауна, а также пребывание на солнце
дольше 40 минут нежелательны.
Модная обувь
Вы также рискуете, если постоянно носите обувь на высоком каблуке
(хотя и совершенно плоская подошва тоже не очень полезна для ног). Обувь
на высоком каблуке заставляет мышцы пребывать постоянно в напряженном
состоянии и усиливает нагрузку на вены ног. Высоким считается каблук 5
сантиметров и более, а оптимальным – 2–3 сантиметра. И последнее, о чем
стоит упомянуть, это курение. Сложно сказать, какое именно количество
выкуриваемых сигарет представляет опасность, однако связь между
варикозным расширением вен и курением определенно существует.
Не тяните
Своевременное обращение к врачу поможет обнаружить признаки
варикозного расширения на самом начальном этапе. Существует несколько
современных методов обследования варикозного расширения, большинство
которых абсолютно безболезненны и безопасны. Это прежде всего
ультразвуковое исследование (допплерография). Оно показывает состояние
вен, массу циркулирующей крови и скорость циркуляции.
Предотвратить варикоз не так уж сложно, но для того, чтобы профилактика дала результаты, большинство рекомендаций, которые дают врачи, должны войти у вас в привычку.
ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
Первое, что рекомендуют все без исключения врачи, это занятия
спортом. Лучше выбрать тот вид спорта, при котором мышцы голени
равномерно и интенсивно сокращаются. Спортивная ходьба, бег, велосипед,
лыжи, верховая езда, танцы очень полезны для ног. Но не забывайте, что,
какой бы вид спорта вы ни выбрали, обувь должна быть свободной и
удобной. Самый лучший спорт при варикозном расширении – это плавание,
потому что на вены не оказывается никакого давления, они находятся как
бы в невесомости. Очень доступный, тем не менее эффективный способ
профилактики – это ходьба пешком. Даже пятнадцать минут в день дадут
положительные результаты. Если же вы выбрали занятия в тренажерном зале,
следуйте нескольким основным правилам:
-Отдавайте предпочтение упражнениям без отягощений или с минимальным отягощением (до 1 кг).
-Увеличивайте количество повторов, а не вес снаряда.
-Выполняйте упражнения на отдельные группы мышц в разное время и чередуйте дни тренировок с днями отдыха.
Где бы вы ни занимались, не переусердствуйте и не выжимайте из организма все соки – нагрузка будет полезна тогда, когда она доставляет удовольствие, а силы пригодятся вам для более приятных вещей. При выборе вида спорта помните, что не любая нагрузка подойдет при варикозном расширении.
Не очень хороши для вас теннис, бодибилдинг, волейбол, коньки – то есть те виды спорта, которые требуют резких движений. Они могут быть не только не полезны, но даже нанести вред здоровью. Даже если у вас нет времени на регулярные занятия, не отчаивайтесь.
Существует несложная гимнастика для ног, которая не требует особых усилий, но при этом является отличным способом улучшить кровоснабжение. Особенно рекомендуется делать зарядку тем, кто по роду деятельности вынужден проводить много времени в сидячем положении или стоя. Походите, перекатывая ступню с пятки на носок. Затем поднимитесь на цыпочки 20–30 раз. Сделайте несколько приседаний, во время которых вес переносите на края ступней.
Если приходится много сидеть, ничто не помешает вам незаметно размять ноги – приподнимите колени и перемещайте стопы вперед и назад, повращайте ступни по часовой стрелке и обратно. Затем сгибайте и разгибайте пальцы, пока не почувствуете легкое напряжение. Почаще меняйте позу и постарайтесь избавиться от привычки сидеть нога на ногу – вены при этом пережимаются и как следствие – кровообращение нарушается.
УХАЖИВАЙТЕ ЗА НОГАМИ
Мы привыкли уделять особое внимание своему лицу, однако ноги также
требуют ухода и заботы. Всего несколько минут по утрам уделяйте ногам,
обмывайте их до щиколотки холодной водой из душа. Желательно, чтобы
струя воды при этом была посильнее. К этой процедуре вы очень быстро
привыкнете, и она перестанет вызывать неприятные ощущения.
Несколько раз в неделю рекомендуется накладывать грязевую маску для ног на 20 минут. Маску смойте прохладной водой и затем нанесите крем. Эти процедуры снимают отек, улучшают питание и кровообращение. После нанесения маски ноги следует держать приподнятыми.
Постарайтесь ввести это в привычку – когда вы отдыхаете, смотрите телевизор, ноги лучше держать в приподнятом положении. Идеально, если они будут находиться выше уровня сердца. Врачи советуют даже ночью класть под ноги подушку.
Среди народных средств существует проверенный временем способ профилактики варикозного расширения. Возьмите толстый деревянный брусок (подойдет и обычная восковая свеча), поставьте одну ногу на стул и затем, слегка нажимая на кожу, перекатывайте его от стопы к колену. Проделайте упражнения и со второй ногой. Это упражнение очень полезно для укрепления сосудов. Помочь ногам отдохнуть после тяжелого дня можно при помощи простого массажа. Помассируйте каждый пальчик ноги, покатайте ступней по полу резиновый шарик – «ежик». Даже несколько минут подобных упражнений прекрасно восстановят кровообращение.
СЛЕДИТЕ ЗА ПИТАНИЕМ
Питание должно быть рациональным, ведь, как уже было сказано выше, частые колебания веса крайне отрицательно сказываются на состоянии наших ног. Основное правило диеты при варикозном расширении вен – это максимум овощей и фруктов, минимум соленого, жирного и копченого. Старайтесь заменять животные жиры растительными, так как они содержат кислоты, улучшающие кровоток. Ешьте побольше клетчатки – о ее пользе говорит тот факт, что в странах Востока, где клетчатка является основной пищей, варикозное расширение вен практически не встречается. От большого количества жирной, жареной и острой пищи изменяется состав крови, что может привести к образованию тромбов. Так же действует на вены и алкоголь.
Принимайте витамины, особенно витамин С, который улучшает эластичность вен (он содержится не только в цитрусовых, но и в зелени), витамин Е, который содержится в оливковом масле, – это витамин молодости и красоты, он полезен не только ногам.
Старайтесь также употреблять продукты, содержащие витамин Р. Это прежде всего грецкие орехи, зеленый чай и шиповник. Такие продукты, как проросшие зерна пшеницы, горох, фасоль, зеленый лук, обогатят вены питательными веществами и сделают их более эластичными.
И не забывайте про чеснок – всего 2–3 дольки в день помогут вам предотвратить не только варикозное расширение (вещества, содержащиеся в нем улучшают текучесть крови), но и укрепят иммунитет всего организма.Недаром одним из самых популярных народных средств профилактики варикоза является настой чеснока: 250 граммов измельченного чеснока смешивают с 350 граммами жидкого меда и настаивают две недели. Принимайте настой по одной столовой ложке за 40 минут до еды 3 раза в день. По возможности стоит ограничить употребление кофе, так как этот напиток не безвреден для сосудов.
ОДЕВАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
Как уже было сказано выше, обувь на высоком каблуке, а также тесная
обувь, которая сдавливает ступню или голень, очень неблагоприятно
сказывается на состоянии наших вен. Поэтому оставьте уз- кие туфли на
шпильке для парадных случаев, а на каждый день выбирайте обувь
свободную, на небольшом каблуке – это вовсе не означает, что вам
придется носить мальчишеские ботинки и кроссовки, ведь удобная обувь
тоже может быть очень элегантной. Стоит также упомянуть о том, что, если
вы заметили у себя симптомы варикозного расширения, вам лучше
отказаться от обтягивающей одежды вообще, особенно это касается чулок и
носков с тугими резинками.
Трикотаж
Как для профилактики, так и для лечения варикозного расширения вен
многие врачи рекомендуют носить специальный компрессионный трикотаж. При
этом создается давление на вены извне, в результате чего застой крови
уменьшается, сохраняется нормальный размер вен. Раньше для достижения
того же эффекта использовались эластичные бинты, но, к счастью, время
некрасиво забинтованных ног прошло и сегодня в компрессионной терапии
используются специальные чулки и колготки с массирующим эффектом. Такие
изделия гораздо удобнее и практичнее, при этом они никак не портят
внешний вид. Выглядят они как обычные женские колготки, гольфы, но очень
плотные в определенных местах (это позволяет сдавливать ногу именно
там, где необходимо).
Надевать эластичные чулки рекомендуется утром, не вставая с постели, приподняв ногу под углом сорок градусов, – тогда чулки смогут удерживать вены в физиологично правильном состоянии и обеспечивать отток крови в направлении сердца. Продаются такие изделия исключительно в аптеках и носятся не менее полугода. Степень компрессии подбирается врачом в каждом конкретном случае.
К вышесказанному стоит добавить, что варикозное расширение вен – это не только проблема эстетическая, но и серьезное заболевание, игнорирование которого может привести к осложнениям. Поэтому обратиться за профессиональной помощью следует, как только возникнут первые подозрения, а красота здоровых ног будет приятным дополнением к хорошему самочувствию.
Комментариев нет:
Отправить комментарий